最近、体脂肪率とＢＭＩとお腹周りが気になりだし、秋田市内のスポーツ事務に通いだした健康志向が強い総務課 工藤です。
と言いながらも、実際のところ、ただいま風邪ひき中のため、まだ4回位しか通ってないですが・・・（笑）
体脂肪を減らす基本は、筋肉トレーニングで筋肉（背中や胸、腹筋などの大きな筋肉を使った種目を中心に５～８種目）を増やし、基礎代謝をあげること。最低20分以上の有酸素運動（ウォーキング、軽めのジョギング、ゆっくりスイミング）を行う。必要以上の摂取カロリーを控える（これが一番の難敵！）。この３本柱を実行することが、最も効率の良い体脂肪の減らし方だと言われています。
秋田はまだまだ雪深く、暖房器具の近くから離れられない日々が続きますが、寒さに負けず体を動かし、健康に気をつけていこうかなぁ・・・と！
